Ini Dia Cara Mudah Berhenti Merokok dan Menghitung Biaya Penghematannya! – Sebenarnya, sudah banyak orang yang tahu akan efek buruk yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok, seperti merusak paru-paru dan menyebabkan gangguan pada jantung.
Namun demikian, masih banyak saja orang-orang yang tetap merokok dalam kesehariannya.
Bahkan jumlah perokok di Indonesia setiap tahunnya selalu mengalami kenaikan, dari perokok usia muda hingga usia tua.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Gaya Hidup Sehat!
Berdasarkan laporan Southeast Tobacco Control Alliance (SEATCA) menunjukkan bahwa Indonesia merupakan negara dengan jumlah perokok terbanyak di ASEAN, yakni 65,19 juta orang.
Rokok memang memiliki dampak candu yang lumayan besar sehingga membuat para perokok aktif ini benar-benar kesulitan ketika ingin berhenti merokok meskipun banyak cara yang telah dilakukan.
Padahal, jika setiap orang dapat menghentikan kebiasaan merokoknya, manfaat yang didapat akan banyak sekali.
Tapi, sebelum kita membahas apa saja manfaat dari berhenti merokok dan menghitung biaya penghematannya, yuk kita cari tahu dulu bagaimana sih cara berhenti merokok yang mudah dan bisa langsung Anda terapkan!
Daftar Isi
Ini Dia Cara Mudah Berhenti Merokok dan Menghitung Biaya Penghematannya!
Menyuruput Air Dingin Melalui Sedotan
Salah satu cara unik yang bisa membantu Anda untuk berhenti merokok adalah dengan cara menyeruput air dingin melalui sedotan. Ini dapat dijadikan cara untuk mengganti hasrat saat ingin menghisap sebatang rokok.
Selain itu, menghirup air dingin melalui sedotan juga akan melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia otak yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.
Atau, Anda juga dapat mengganti keinginan menghisap batang rokok dengan makan makanan ringan yang sehat.
Rajin Sikat Gigi
Perokok aktif biasanya memiliki warna bibir yang gelap dan napas mulut yang cenderung bau rokok.
Mulailah untuk menimbulkan keinginan menyikat gigi sebagai kebutuhan, dengan rutinnya Anda melakukan hal ini, efeknya tentu akan membuat mulut Anda menjadi lebih segar setiap harinya dan akan merasa sayang jika Anda mengotori kembali mulut Anda dengan rokok.
Hindari Alkohol
Berdasarkan sebuah studi ilmiah yang pernah dilakukan, terdapat kaitan erat antara konsumsi rokok dengan alkohol.
Oleh karena itu, disarankan bagi Anda untuk menghindari Alkohol agar niatan Anda untuk berhenti merokok tetap teguh.
Perbanyak Olahraga
Mulai biasakan diri Anda untuk berolahraga secara rutin. Hal ini dikarenakan ketika tubuh Anda sedang dalam kondisi aktif, maka tubuh Anda akan mengirimkan bahan kimia alami yang dapat membantu suasana hati menjadi lebih positif dan mengurangi stress
Baca Juga: 5 Gaya Hidup Hemat Biaya yang Bisa Meningkatkan Harapan Hidup Anda
Jika Anda merasa bahwa waktu Anda yang miliki tidak cukup untuk melakukan olahraga berat seperti nge-gym, bermain futsal, atau yang lainnya, Anda bisa mulai hanya dengan berjalan kaki setiap harinya.
Masukkan Sesuatu Pada Mulut Anda
Artinya, ketika Anda dalam proses berhenti merokok, akan selalu ada keinginan untuk memasukkan sesuatu ke mulut Anda.
Hal ini terjadi karena Anda yang sudah terbiasa untuk menghisap rokok merasa aneh ketika tidak ada sesuatu yang menempel di mulut Anda.
Oleh karenanya, Anda bisa mengganti rokok tersebut dengan sesuatu yang lain seperti permen bebas gula, atau camilan sehat.
Melakukan Metode Relaksasi
Berhenti merokok memang bisa membuat diri Anda stress. Namun, hal ini bisa diatasi dengan melakukan metode relaksasi seperti yoga, pijat, tai chi, atau mendengarkan musik klasik.
Usaha di atas memang bukan hal yang mudah untuk diterapkan. Tapi, Anda harus selalu ingat kembali apa tujuan Anda berhenti merokok.
Konseling dan Terapi Pendukung
Konseling atau terapi dapat membantu mengidentifikasi dan fokus pada strategi berhenti merokok.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup Minimalis Ini Bikin Anda Hemat Lebih Banyak Uang Setiap Bulan
Terapi ini biasanya dilakukan dengan cara bercerita kepada konselor atau kelompok pendukung.
Untuk memaksimalkan keberhasilan, biasanya terapi ini juga dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan/atau dengan obat-obatan.
Manfaat Berhenti Merokok
Setelah Anda berhasil berhenti merokok, maka tentu saja ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan, baik dari sisi kesehatan, maupun keuangan.
Memperpanjang Umur
Seperti yang kita ketahui, separuh dari seluruh pengguna rokok aktif memiliki risiko meninggal lebih cepat akibat penyakit yang timbul karena kebiasaan merokok tersebut.
Baca Juga: 5 Hal Penting yang Seharusnya Tidak Perlu Dihemat, Apa Saja?
Menurut beberapa penelitian, pria yang berhenti merokok di usia 30 tahun akan memperpanjang umur hidup hingga 10 tahun.
Sedangkan pria yang berhenti merokok pada usia 60 tahun akan memperpanjang umurnya sebanyak 3 tahun.
Meningkatkan Kesuburan
Pria yang berhenti merokok akan menghasilkan sperma yang lebih baik dan sehat dibandingkan dengan pria yang merokok.
Sehingga, pria yang tidak kencanduan merokok dapat meningkatkan kesuburan dan potensi untuk mendapatkan keturunan menjadi lebih besar.
Memperlancar Tekanan Darah
Tubuh yang tidak kecanduan dengan rokok akan terlihat lebih sehat.
Hal ini karena sel-sel dalam tubuh akan kembali berkerja dan merespon secara normal. Baik itu dari tekanan darah, nadi, hingga suhu tubuh secara menyeluruh.
Terhindar dari Stress dan Tampak Lebih Muda
Nikotin yang dikandung di dalam rokok dapat meningkatkan stress.
Bahkan, studi ilmiah membuktikan bahwa pria yang berhenti merokok tidak mudah mengalami stress dibanding dengan pria yang merokok.
Selain itu, berhenti merokok dapat dijadikan sebagai cara pria awet muda karena memperlambat penuaan dan keriput wajah.
Membuat Lebih Hemat
Anggap saja saat ini usia Anda adalah 25 tahun, lalu biasa membeli rokok per pak dengan harga Rp20 ribu berisi 12 batang.
Untuk perokok berat, bisa saja ia butuh 2 pak rokok per harinya. Maka, jika Anda puasa merokok sehari saja bisa membuat Anda tidak mengeluarkan uang sebesar Rp40 ribu.
Coba jika Anda lakukan itu dalam sebulan atau 30 hari, Anda bisa mengumpulkan uang hingga Rp1,2 juta.
Lalu, coba kalkulasikan kembali hingga Anda pensiun nanti di umur 55 tahun. Berarti Anda bisa melakukan penghematan sebesar:
30 tahun = 10.957 hari
10.957 hari x Rp40.000 = Rp438.280.00
Anda bisa melakukan hemat hingga Rp438 jutaan. Jadi, bukankah lebih baik Anda mengalokasikan uang Anda untuk sesuatu yang lebih bermanfaat dari pada sebatang rokok?
Baca juga: Ini Dia 9 Pengeluaran yang Menghemat Isi Dompet Anda!
Misalnya, dengan menabung atau berinvestasi di berbagai instrumen, salah satunya di alternatif investasi seperti Peer-to-Peer Lending di KoinWorks.
Sistem berkonsep marketplace online ini menyediakan wadah sebagai tempat pertemuan antara Pendana dan Peminjam.
Anda sebagai seorang Pendana bisa memberikan pinjaman kepada pihak-pihak yang membutuhkan.
Setiap bulannya, peminjam akan mencicil pinjamannya dan Anda akan mendapatkan pengembalian berupa pokok dan bunga.
Lalu bagaimana keuntungannya? tenang, KoinWorks menawarkan imbal hasil hingga 21,32%.
Selain itu, Anda dapat langsung memulai pendanaan hanya dengan Rp100.000 saja.
Nah, untuk informasi lebih lengkap dan bagaimana cara mendanai di KoinWorks, silakan cek video di bawah ini ya!
https://www.youtube.com/watch?v=-mzAetn7zDo&list=PL8C2DVCPSnZLAcZ4RVoiGsoQ1rX__zRts&index=5
Nah, untuk Anda yang penasaran juga seberapa besar penghematan yang bisa didapatkan ketika Anda berhenti merokok, yuk coba hitung dengan kalkulator di bawah ini!
