Bulan Ramadan adalah waktu saat seluruh umat islam menjalankan puasa dan harus menjaga kesehatan agar ibadah berjalan maksimal.
Menjaga kesehatan yang dimaksud tidak hanya tubuh, tapi juga pikiran dan finansial.
Tiga hal tersebut sering kali berisiko “terancam” di bulan Ramadan.
Saat menjalankan ibadah puasa, kita akan menahan lapar dan haus.
Jika tidak menjaga kesehatan tubuh saat puasa di bulan Ramadan, bisa kekurangan nutrisi yang berpengaruh pada sistem imun.
Begitu juga dengan kesehatan pikiran, kita diharuskan untuk menahan dan mengendalikan emosi.
Terlebih lagi, di bulan Ramadan walaupun makan-minum berkurang tapi nyatanya banyak yang mengalami kantong bolong.
Alasannya tak lain adalah karena banyaknya acara buka bersama dan jajan berlebihan.
Maka dari itu, kitapun harus mengontrol kehidupan finansial.
Lalu, bagaimana menjaga tiga kesehatan ini?
Yuk, kita bahas selengkapnya di bawah!
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Jangan Melewatkan Sahur
Usahakan untuk tetap makan saat sahur supaya tubuh memiliki energi yang tahan lama sepanjang hari.
Pastikan memasukan karbohidrat di menu sahur kamu.
Kamu juga akan terhindar dari rasa lemas karena kurangnya energi saat beraktivitas di pagi hingga sore hari.
Kalau kamu tidak mempunuyai nafsu makan saat sahur, bisa diganti dengan segelas susu, kurma atau kacang-kacangan.
Selain itu, agar tidak kekurangan cairan dan dehidrasi, setidaknya minum dua hingga tiga gelas air putih sebelum mulai berpuasa.
2. Saat Berbuka Makan dengan Perlahan
Makanlah dengan pelan saat waktunya berbuka puasa karena perut yang sedang dalam keadaan kosong akan kaget jika kamu terburu-buru.
Nah, kamu bisa memulai dengan makan makanan dengan porsi kecil seperti kurma, alpukat atau jenis buah-buahan lain.
Setelah itu, tunaikan ibadah salat magrib lalu baru makan besar sebelum salat Isya dan Tarawih.
3. Hindari Makanan Terlalu Pedas, Manis dan Gorengan
Ketika puasa, tak jarang kadar asam lambung dalam perut juga meningkat.
Hal tersebut bisa menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung.
Nah, makanan yang terlalu pedas, manis dan banyak minyak seperti gorengan akan memicu asam lambung menjadi lebih parah, maka sebaiknya dihindari dan konsumsi makanan kaya serat sebagai gantinya.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti tidak berolahraga.
Kamu dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Tapi, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Gaya Hidup Sehat!
Tips Menjaga Kesehatan Pikiran
1. Selalu Bersyukur
Cara paling baik untuk menjaga kesehatan pikiran di bulan Ramadan adalah dengan selalu bersyukur.
Pikirkan hal-hal yang kamu dapat dan nikmati saat ini, visualisasikan hal tersebut akan membantu kamu untuk bisa lebih bersyukur dalam kehidupan.
Syukuri apapun yang ada dalam kehidupan kamu saat ini karena rasa bersyukur akan lebih mendamaikan hati.
Kamu juga akan lebih tenang menjalani hidup.
2. Mengendalikan Suasana Hati dan Emosi Diri
Selanjutnya coba untuk mengendalikan pikiran, suasana hati dan emosi kamu selama melakukan puasa di bulan Ramadan.
Kamu bisa memikirkan hal-hal menyenangkan, dan apapun yang diinginkan dalam hidup.
Buang jauh-jauh tentang hal yang kamu tidak inginkan atau negatif.
Tanyakan juga kepada diri sendiri apa yang sedang ingin kamu lakukan dalam waktu dekat dan ingin diwujudkan.
Jadikan hal itu sebuah niat untuk menjadi lebih semangat!
3. Kelola Waktu dengan Baik
Sebisa mungkin aturlah waktu dengan baik di bulan Ramadan unutk menjaga kesehatan pikiran kamu.
Memiliki manajemen waktu yang baik akan membuat pikiran lebih enteng, lho.
Sebagian besar dari kamu, tentu mendapatkan waktu beraktivitas lebih sedikit selama bulan Ramadan.
Nah, gunakan waktu extra tersebut untuk memprioritaskan kegiatan yang lebih penting dan melakukan hal untuk tetap terhubung dengan Tuhan, keluarga serta teman-teman.
4. Membantu dan Berbagi dengan Orang Lain
Bulan Ramadan adalah bulan penuh berkah, maka tak ada salahnya untuk berbagi kepada siapa pun terlebih bagi mereka yang membutuhkan.
Ternyata, berbagi dengan sesama dan membantu orang lain juga dapat menjaga kesehatan pikiran selama bulan Ramadan, lho
Hal ini karena berbagi menimbulkan kebahagiaan tersendiiri yang meningkatkan happiness hormone atau serotonin.
Dengan begitu, kamu akan lebih berpikiran positif. Bahkan, penelitian juga banyak menyebutkan adanya hubungan kedermawanan dengan kesehatan yang menjadi lebih baik.
Tips Menjaga Kesehatan Keuangan
1. Rencanakan Anggaran Bulanan
Sesuaikan kembali anggaran keuangan kamu hingga nantinya periode gajian tiba.
Tentu saja karena saat Ramadan biasanya banyak pengeluaran berbeda dari bulan biasanya, kamu bisa merencanakan alokasi dana sebelumnya.
Misalnya seperti dana untuk berbagi, buka bersama, membeli persiapan lebaran dan lainnya.
Agar lebih optimal, lakukan breakdown atau pisahkan anggaran bulanan menjadi mingguan.
Hal ini penting dilakukan supaya kamu bisa mengontrol uang yang dibelanjakan selama sebulan ke depan.
Jangan lupa untuk melakukan evaluasi rutin juga setiap minggunya, apakah pola pengeluaran yang ditetapkan berjalan baik atau malah tidak
2. Batasi Agenda Bukber
Ketika bulan puasa tiba, tak jarang banyak rencana buka bersama bersama teman lama atau kolega.
Tak heran karena niasanya momen ini memang digunakan untuk reunian.
Tapi, sebenarnya tidak berarti kamu harus mengikuti semua undangan yang ada, lho.
Pilih dengan bijak dan jikapun ada acara yang tidak bisa kamu datangi, tak masalah untuk menolaknya dengan sopan.
Jangan lupa juga untuk mengalokasikan anggaran untuk kegiatan buka bersama ini.
Jika dirasa sudah melebihi anggaran, sebaiknya menahan diri dari berbagai undangan buka bersama di luar.
3. Siapkan Dana untuk Hari Raya
Hal selanjutnya untuk menjaga kesehatan finansial saat bulan Ramadan adalah dengan mempersiapkan anggaran lebaran sebelumnya.
Mengapa demikian? karena momen lebaran besar kemungkinan kamu akan menghabiskan banyak dana mengingat adanya beragam tradisi.
Mulai dari berkumpul bersama keluarga, membeli makanan khas lebaran dan juga membagikan THR.
Nah, makanya kamu harus membuat pos anggaran sekiranya berapa uang yang akan kamu bagikan ke sanak saudara saat lebaran nanti.
Jadi, kamu tidak akan kehabisan uang setelah usai lebaran nantinya.
Nantinya jika kamu telah mendapatkan THR dari tempatmu bekerja, jangan lupa untuk menginvestasikannya sebagian agar nilainya bisa meningkat di masa depan.
Salah satunya, kamu bisa berinvestasi emas digital di KoinGold dari KoinWorks, di mana kamu bisa jual-beli emas digital hanya mulai Rp10.000 tanpa dipotong biaya admin.
Selain itu, sebagai alternatif untuk mendiversifikasi portofolio aset, kamu dapat lakukan juga pendanaan di KoinRobo yang menawarkan imbal hasil terprediksi hingga 14% per tahun, lho.
4. Tahan Diri dari Nafsu Belanja
Selain menahan nafsu makan dan minum, kamu juga harus bisa menahan napsu belanja.
Pasalnya saat bulan Ramadan banyak sekali promo atau diskon bertebaran di ecommerce.
Kalau tidak bisa menahan diri dan membedakan mana keperluan serta keinginan kamu bisa saja menjadi sangat boros.
Intinya, pastikan diri kamu bisa mengetahui keinginan dan keperluan, lalu utamakan barang-barang penting yang memang diperlukan agar tidak kehabisan uang selama bulan Ramadan.
Nah, itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran dan finansial.
Semoga bisa membantu kamu menjadi lebih baik di bulan Ramadan ini, ya!
